Preparação para Encontrar Imagens – Revisão Diária

Prepare uma folha de papel, tal como ilustrado pelo modelo acima. (Use um dos gabaritos fornecidos a seguir)

• Arquivo PDF: você precisará do programa Acrobat Reader (gratuito) para abrir este arquivo. Depois de abri-lo você poderá imprimir o formulário e preenchê-lo à mão. Para preencher o formulário no próprio computador, você precisará instalar o a versão profissional do Acrobat (não-gratuita).
• Planilha Excel: você precisará do programa Excel para abrir este arquivo. Depois de abri-lo, você poderá imprimir o formulário em branco para preenchimento à mão, ou preenchê-lo no seu próprio computador, imprimindo-o após o preenchimento, se desejar.

Tome nota (na folha de Revisão Diária) dos incidentes na sua vida diária que causam desconforto ou frustração em você. Escreva uma breve descrição do incidente, dos sentimentos que o incidente despertou em você e quais as ações ou atitudes que você efetivamente tomou em resposta à situação.

Quando você tiver uma coleção suficiente de tais incidentes, junto com seus sentimentos e atitudes correspondentes, analise-os retrospectivamente e tente identificar padrões comuns que podem surgir a partir dessa análise. Tais padrões lhe darão pistas sobre possíveis imagens (crenças emocionais) que você possa ter e que possam estar condicionando o seu comportamento e as suas emoções atuais.

Por exemplo, você poderia observar a presença de várias ocorrências de sentimentos de raiva e de injustiça, que no entanto nunca levam a uma atitude de confronto e de defesa do que você considera como seus direitos. Isso poderia indicar a presença de uma imagem inconsciente dizendo que “confrontar as pessoas e reivindicar os seus direitos é uma ação perigosa, que deve sempre ser evitada.”

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